男性伤精行为已公布,抽烟排第3,榜1几乎

近几年来，全球生育率都在逐渐下降，我国自从开放二胎以来，生育率也是一路走低，很多人说之所以大家都不愿意生娃，是因为经济压力太大了，其实还有一个因素也被人们忽视了，那就是不是不想生而是生不出来了。

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那孕育男女有责，一条新的生命需要精子和卵子的结合，若任何一方出现问题，将会直接影响受孕，在很多人的观念中，总觉得男性无论到什么时候都有生育能力，女性就不行了，绝经期之后就不会再有生育能力。

生育能力的高低也取决于男性的精子质量，精子质量高的男性生育能力会更强，受孕能力也更高一些，判断男性精子的好话，一般需要看一下精子的数量，精子密度，精子畸形率等几个标准，而现如今全球也正面临着空前规模的“精子危机”，近几年来专家发现男性的精子质量正在逐年走低。

为什么会出现这种情况？到底是谁杀死了男性的精子？专家表示：或许是你自己

其实在生活当中有一些行为看似伤害不大，实则对精子的伤害性却特别强，而很多男性却不知道，还仍然每天做。今天就跟大家一起了解一下伤精的行为有哪些？喝酒并为上榜排在榜首的很多人都天天做。

睡前玩手机

睡前玩手机几乎成了每个人的标配，不管是男性还是女性都有这样的习惯，但就是这么一个不起眼的习惯，可能会让你的精子质量逐渐下降。

以色列的研究人员发现，睡前长时间使用电子设备会影响男性的精子浓度和精子活力，因为电子设备发出的短波光会对精子质量造成影响。

久坐不运动

久坐不运动也是精子的杀手，因为长期久坐会使睾丸附睾精索长期受到挤压不利于循环，而且还会导致睾丸温度升高，降低精子活力。

长期抽烟

其实大家也都知道，备孕期间不能抽烟喝酒，抽烟喝酒会导致精子质量下降，甚至还有可能会使精子出现畸形，其实不只是在备孕期间要戒烟戒酒，在平时尽量也要少抽烟，远离烟酒，因为长期抽烟不仅会导致精子DNA受到损伤，还有可能会影响男性的性功能。

过度肥胖

我们发现不管是男性还是女性，如果体重过于肥胖的话，其生育能力也会降低，因为体内的脂肪会影响性激素的代谢，破坏精子正常发育，导致精子质量下降，因此对于体重超标的人来说，为了提高自己的精子质量和生育能力，一定要控制体重。

特殊职业者

有一些化学成分对精子的伤害也比较高，比如存在一些高危职业的人群，可能精子质量也会受到影响，比如油漆工，厨师，司机，化工厂从业者，农药接触者、长期处于辐射环境中的人群，精子质量都会受到影响。

配合每天15分钟的居家运动——普拉提运动——帮你收获更健康的身体

男性朋友往往比较懒惰，所以对于中年男性来说，就会出现大腹便便的情况，这不仅让你的形象受损，而且大肚腩也会导致身体的脂肪增多，各种慢性疾病也会随之而来，所以从现在开始就养成一个经常运动的好习惯。如果你没时间去健身房或者还没有找到适合自己的运动项目，不妨尝试一下普拉提运动。

普拉提现在已经成为火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

文末可购买！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

这里，小编说一下，虽然床上、沙发上宽敞，不妨碍做运动，但是床和沙发是软的，做运动时在软面上会损害腰椎健康，所以“欲善其事，必先利其器”，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍~

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！

别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？

5月不减肥，6月7月只能看着你的肥肉徒伤悲！