你是熬夜还是晚睡

睡眠有大功用分别是补充能量、浅层筋膜还原、跟上日变节律等。

动物在感到疲倦时，都自然会产生睡意，只不过人会受「社会性因素」影响，规定了睡眠与醒来的时间，例如几点起床工作、几点睡觉等。

而睡眠和其他生理活动一样，是有周期性规律的，即使想改变原本的睡眠习惯，也需要一段时间，才能适应并成为新的规律。

在下班回家后，会先追个剧、洗个澡，事情都处理完后已经十二点，这样算「熬夜」还是「晚睡」？

「晚睡」和「熬夜」一样吗？

晚睡和熬夜是不一样的。「熬夜」往往是因身体已经疲倦、发出睡眠讯号，却因为各种因素迟迟不肯入眠造成的，常见原因为有加班、照顾小孩、追剧、准备考试等，让自己累了却不能休息，身体就「熬」出问题了。

若是因生活习惯，养成半夜一两点才睡，例如因生活压力调节，但是日常的运动、饮食都正常，精神体力也无异于常人的，才叫「晚睡」。若人们累到想睡，却还逼自己撑下去，身体就会逐渐透支，迟早熬出毛病，这就叫「熬夜」。

身体叫你睡就睡才最健康

只要生活作息是在白天醒来活动，让日光照进眼睛，启动一系列荷尔蒙，并且饮食运动都按照建议，有良好的睡眠品质，就不一定要时间一到就要睡，所以最好的睡眠时间就是「身体叫你睡就睡」，倾听身体的声音，在疲惫时就休息，给身体好好的修复时间，不要再给自己找借口「熬夜」。

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