打鼾是什么原因和生活习惯有关吗这些问题一

俗话说十人九鼾，基本上平均每个家庭中，都会有人会在晚上睡觉时打鼾。打鼾是生活中一种比较常见的现象，轻微的打鼾没有危害，但是如果置之不顾、任其发展，等到一定程度就会影响身体健康并引起不舒服，所以为了及时的治疗，重中之重就是了解打鼾都是什么原因引起的。

1.家族遗传

来自芬兰、丹麦、冰岛、英国和以色列的研究均发现，打呼噜和睡眠呼吸暂停，均存在明显的家族聚集现象。如果某人有一位直系亲属，有打呼噜的情况的话，其本人发生打呼噜的危险性就增加了3倍；如果他的父母都有打呼噜的情况话，则本人发生打呼噜的危险性就增加了4倍。

2.睡眠姿势不对

打鼾有可能是因为身体的睡眠姿势不对所引起的，及时的调理睡眠姿势非常重要。大部分情况是平躺就会打呼噜，这时候不妨我们调整成侧卧睡就可以改善打鼾。对于不习惯侧卧的人群，可以试试在后背垫一个靠枕。也有推荐在衣服后背上缝一个网球，但是会有疼痛感，影响睡眠质量，所以不太推荐。

3.过度劳累

每天工作时间较长的人或者压力太大的人群，因为白天过度劳累，睡觉时会张开嘴加大吸氧量，从而使更多的组织参与到呼吸当中，造成了打呼噜。

4.脖子粗短

脖子粗短的人，呼吸道周围附着大量脂肪，导致上呼吸道变窄，影响气流通过，因而睡觉时更容易打鼾。

5.鼻窦炎

鼻窦炎导致的打鼾占比是比较高的，需要引起大家的重视，如果有鼻塞、面部疼痛和头痛的问题，可以按住一侧鼻孔，用另一侧闭嘴呼吸。如果一侧发生呼吸不畅，就需要及时去看医生。

不管是不好的生活习惯，还是身体上的问题，都会引起打鼾。大家可以先从生活习惯入手，控制饮食，多多锻炼，早睡早起，养成健康的身体。如果打鼾问题仍没有改善，在呼小宝公工呺上有根据不同原因整理的四种解决方案，帮助了很多打鼾者解决了问题。